대인기피증 특징 주로 어떤 증상이 나타나는지 알아 보겠습니다. 대인기피증은 사회공포증이라고도 합니다. 사람을 만나고 대면하는 것을 어려워하는 공포증 중 하나입니다. 자세한 특징들에 대해 알아 보겠습니다.

대인기피증 특징 (사회공포증 특징)

사회공포증 대인기피증 있다면 주로 사람과 관계에 대한 공포증이기 때문에 아래와 같은 특징들이 나타날 수 있습니다. 본인에게도 해당 되는지 한번 확인해 보시기 바랍니다.

사회공포증 특징 중 하나로 내성적 성격이 있습니다. 물론 모든 내성적인 사람들이 대인기피증이 있다는 말은 아닙니다.

주로 내성적인 성격을 가진 분들 중에 사회공포증이 많다는 것일뿐입니다. 사회공포증 때문에 내성적인 성격이 되었는지, 아니면 내성적 성격 때문에 대인기피증에 취약한지는 아직 확실한 증거는 없습니다.

자존감 역시 내성적 성격과 비슷합니다. 대인기피증으로 자존감이 낮아지기도 하고, 원래 자존감이 낮은 성격이라면 이 역시 사회공포증, 대인기피증에 취약한 성격입니다. 사회공포증 치료에 자존감 높이는 심리상담도 현장에서 활용되고 있습니다.

자존감이 낮다면 우선 자기비판, 자기비하 하는 스스로 자기에게 하는 말, 내부 대화부터 멈춰야 합니다.

대부분 대인기피증을 안고 있는 사람들 특징은 자기 스스로를 비난하는 말을 많이 합니다. 이런 생각이 들때면 '그만' 이라고 외쳐야 합니다. 스스로 자신을 수용하고 사랑하는 연습이 필요합니다.

사회공포증 특징 중 하나로 자신이 다른 사람들에게 어떻게 평가 되는지를 두려워합니다. 남이 나를 어떻게 볼까, 날 비난하지 않을까, 창피 당하지 않을까, 자꾸 걱정하고 염려합니다. 이런 부정적 생각에 갇혀 불안 증상까지 나타납니다.

예기불안이 나타날 경우, 사회공포증 신체 증상이 나타납니다. 주로 얼굴이 빨개지고, 심장이 빨리 뛰고, 맥박수가 증가하고, 혈압이 상승합니다.

그리고 몸이 떨리고, 근육이 긴장하여 목소리가 떨리거나, 더듬거나 할 수 있습니다. 갑자기 오줌이 마려운 증상도 나타날 수 있습니다.

문제는, 이런 신체 반응 때문에 남들이 자신의 불안을 알아차릴까봐 더 두렵고 불안해 합니다. 사람들 앞에 서면 나타나는 신체 증상 때문에 불안이 더 가중되는 것입니다.

사회고포증 가장 큰 특징 중 하나로 사람들의 주목을 받거나, 시선이 자신에게 집중되는 걸 극도로 불안해 합니다. 이런 상황을 피하려고 회피 성향이 강화되기도 합니다.

사람들의 주목을 받고, 내게 집중한다고 의식하게 되면, "남들이 나를 어떻게 평가할까, 나를 바보로 볼까, 내가 떨고 있는 모습 보면 비웃을꺼야, 이러다 창피한 일 당하기 않을까" 등 부정적인 자기비하 생각들을 자동으로 하게 됩니다.

그래서 사람들의 시선이 자신에게 집중되거나 주목되는 상황을 불안해 하고, 피하려 하는 특징이 있습니다.

또다른 특징 중 하나로 거부, 거절에 대한 두려움이 있습니다. 다른 사람들이 자신을 거부하거, 거절 하는 것을 불안해 합니다.

사람들 앞에서 무언가를 행동하는 것 조차 불안해 하고, 자기 존재 자체가 거부 당할 것 같은 느낌이나 생각에 사로잡혀 있습니다.

이런 거부에 대한 공포는 다른 사람의 부탁이나 요청을 거부하지 못하는 성향으로도 나타납니다.

만약 타인의 부탁을 거절했을 경우, 자신을 나쁘게 평가하는 것이 두려워, 부당한 부탁도 잘 거절하지 못해 스스로 손해보는 경우가 많습니다.

착한 사람 컴플렉스와 유사한 증상입니다. 모든 사람들에게 인정 받아야 하고, 모든 사람들에게 좋게 받아들여져야 한다는 신념이 있습니다. 사실 불가능한 일입니다. 모든 사람에게 인정 받을 수는 없습니다.

이 특징은 위에서 설명한 거절 공포증 현상과 비슷한 특징입니다. 남들에게 늘 잘보이고, 부정적인 평가를 받으면 안된다는 자기 믿음이 있습니다.

이 때문에 대인기피증 사람들은 부당한 부탁도 거절하지 못하고 자기 감정을 억누르는 성향이 강합니다. 자기 욕구보다 타인의 욕구에 더 충실히 따릅니다.

대인기피증 특징 나도 사회공포증 일까요?